コップに水が半分入っている。 それを、 「半分しか入ってない」と感じるのか、 「半分も入っている」と感じるのか、 っつーのがある。 だいたい、半分しか、って思ってる。 「半分も」って思えたほうが楽だってのは理屈ではわかるけど、 「だって、これじゃ…

とうとう挫折してグレた。 ２週間ばかし寝込んで、でも、寝込んでも辛いだけで、しょうもない、 ので、あーあ、って感じでまた始めて、３日ほどやってみると、 以前よりも気楽な感じでできた。 「もう絶対に絶対にやらなきゃいかーーん」っつーこだわりがど…

ごちゃごちゃ考えたり愚痴ったりする気が完全に失せているもんで、かなり放置したわーーー。 心理療法、真面目に３ヶ月くらい続けてる。 現状、まだ、良くなるような気はしないけど、やらないよりいいのは間違い無いってところか。 ただぶっ倒れているだけだ…

お気に入りのボタンの手が滑って、突然、曲が流れた。 おおたか清流の歌う「悲しくてやりきれない」 数ヶ月前にお気に入り登録してたものだ。 彼女の高音で淡々と歌うスタイルが好きだけど、 前は「花」のほうが好きだった。 希望があるからね。いつの日か花…

多分、気にして欲しかっただけなんだけど。 出す必要の無いメールを出してしまったんだろうなー。 そう見えないようにしつつ、あれじゃ、自殺予告みたいなもんじゃんね。 しかも、あなたも私を助けることが出来なかったって言ってるようなもん。 そりゃ、返…

とりあえずもう死ぬ気でやることにしよ。 半年くらいで治るとかってことらしいので、 半年、今年いっぱいか、ちょうど。 それまではやる。 半年後、まだ、ただめんどくさいだけで、 ただ同じように毎日がただただしちめんどくさくてやってらんないただの苦痛…

レポートが週一提出になったので少し楽。 で、なんだかんだ、もう、一ヶ月は続けている。 何種類かのうちの一個、二個をサボるのが２回あっただけで、 何にもやんなかった日は無いんだよな。 もう、いかに必死かってゆー。 こんなしちめんどくさいことやって…

今日で集中講義は終了したわけなのだが。 理論は完璧に掴んだ。 なんて正しいのだろうと思う。 おもしろくもなんともないけど、ただただ正しいという清々しさ。 そして、理論はともかく、実践になるとただただ地味でめんどくさいだけという単純さ。 正しい方…

７月２６日 慈悲の冥想： 問題なし座法： 呼吸がしづらかった。 肩から背中にかけてとても凝っている感じ。 力が入っているようには感じない。 姿勢が悪くなっているようでもない。ボディースキャン： やはり息が苦しい。 頭に孫悟空の輪っかの範囲に丸く感…

書くのめんどくてさぼったわ。 もう提出分だけでいいや。 ７月２４日 座法： まあまあ集中できた。 呼吸がしづらくなる時は必ずどこか力んでいるので、 それを正しながらという感じ。慈悲の冥想： 問題なし他についてはさぼった。 新しい課題が増えたこと等…

７月２１日 慈悲の冥想： 初めてすぐ妄想→二度寝 気付いてやり直す。 何度も途切れながら終える。 座法： 初めてすぐに母が掃除をする物音が聞こえてきて集中できない。 この類の物音は過去の嫌な記憶とどうしてもリンクするよう。 とらわれないようにと思う…

７月２０日 慈悲の冥想： 朝はやはりすらすらと言葉が出ない。 何度か思考が飛ぶ。 座法： 力みが無くなったので感覚に集中できる。 膨らみを腹全体で感じる。 周囲の物音がよく聞き取れるが、とらわれないように気をつける。 腹の感覚だけを感じると、重心…

７月１９日 慈悲の冥想： 唱えながら二度寝してしまう。 完全に目が覚めてからやり直し。 朝はとかく一行ごとに「なんだっけ？」となる。 座法： 腹の下方の感覚を感じると、 取っている姿勢の重心が少し後方に引かれる。 これに固い股関節が追いつかずグラ…

７月１８日 慈悲の冥想： 一行唱える→考え事→眠る→次の一行→考え事・・・・・ という感じ。 モーニングデプレッションにはならない。 薬よりずっと効くと思う。 座法： 呼吸や態勢や体の力みについて執着になっているようなので、 腹部の感覚の観察だけをす…

７月１６日つづき 歩行瞑想： どうにもやる気がしなくて後回しにしてしまう。 最初の数歩は足を見てしまったり目を瞑ってしまったりしがち。 すぐに集中できるようになる。 この１５分間は普段の感覚の１５分よりずっと短い。 とても不思議だと思う。 終了す…

ったく、そもそも書くことがこんなにめんどくさいと思うことって無いわ。 だいたい、自分の思ったことをぐっと捕まえて逃がさないようにして、 それに筋道付けたり修正したりするって思考しか知らないもんね。 淡々と観察するだけでも逃げたくなるのに、 さ…

７月１１日 どうにも息苦しい感じがあるが、あまり気にしないようにしながら腹部の感覚を観察。 胸が苦しい感覚は呼吸の苦しさそのものというより、 肩が内側に丸まらないようにして顎を引いている態勢を取っているだけで気持ちが不安になり、 それによって…

まー、とにかく続けるのだ。 何もしないよりまし。 可能性感じられるし、理論は完全に納得したし。 ７月８日 この日は寝る前にやる予定が、知らないうちに眠ってしまった。 ７月９日 呼吸に意識を向けるのは自分にはとても難しいです。 意識を向けるとすぐ呼…

なんかもう、苦しくってしょーがなくて まあ、そういう時は呼吸がうまくできていない。 吸うことが出来ても吐くことがなんか不自然で、 止めてから一気に吐くことしかできなかったり。 意識すればするほどわかんなくなる。 あんまり考えないようにして、耳に…

生きてるうちにこんだけ地獄を味わったら自殺しても罰は当たらないと思うわ。 自分のどこが悪くてこんなことになったんだろうとか そんなことばっか考えるのも疲れた。 どう考えても自分よりおかしな人間なんていっくらでもいるってのに 私がこんなことにな…

近年のスピリチュアルには惹かれるものがある。 まあ、なんとなく、色々試してみちゃったりもしてる。 そして、まあ、こういうものはあるっちゃーあるんだろうなーとは思う。 完全否定する気は無い。 理屈抜きの感覚というのはあるから。 そこら辺得意な人が…

瞑想の真似ごとをやっているが。 まあ、なんて呼吸が下手なんだろう。 一時間近く座っていても全く深い呼吸にならないことばかり。 浅い呼吸、そして、度々息を止めている。 こんなふうに、日常的に延々と自分を疲れさせることばかりやっているんだろう。 息…

がんばんないで休むとかいうけどさ、 ふつーのせーしんじょーたいの人なら休めば回復するし、 気晴らしとかなんだとかできるけどよ、 こちとら今まで楽しく感じてたことがちっとも楽しくない、 好きな食べ物すらおいしく感じない（判断はできるが感じない） …

なんかもうマジで死ぬこと考えようかな、と、ちょっと思ってる。 もう何もかも面倒すぎる。 結局、わかんない、 普通に生きてけるようになれる方法。 あるのかもしれないけど、わかんない。 日々、とっても辛くって、 向き合うのも嫌、気を紛らわし続けるの…

なんか手段は無いのかよ？と思う度に色々検索。 で、今やうつ病に関するページはいくらでもある。 最近多いのは自己啓発系か。 これは質が悪い。 スピリチュアル系とかなら、書き手の様子がおかしかったり、内容が曖昧だったりするので判断ができるのだが。 …

最悪。 どうにもなんない日というのはある。 やなことばっか重なることもある。 そんだけだろ。 最低な日々の中にも少しは楽な時も、まあ、ある。 今日は最低な日々の中の、かなりムカツク日。 そんだけだろ。 また変わるだろ。 やり過ごして待つだけでも。 …

相変わらずだけど、散歩ができるようになった。 夜、繁華街の方に向かって、駅より手前で引き返す。 往復で一時間も歩いていない、４，５０分くらいか。 それでも疲れるというか、疲れるという感覚は無くて、脚ががくがくする。 ここ数ヶ月、カウンセリング…

・・・・・・・・・・・・嵐去った 普通の鬱に戻った・・・・・・・・・ ああいうの続かないんだ・・・・・・・・そうか。 やっぱメールが引き金か。 今ってこんなにストレスに弱いんだ・・・・・・・・・・・・・・ 考えてた。 私は意味がわからないのが一…

うとうとして、眠って、２，３時間で目が覚めて、頭が「・・・・・・・・・・」 これ繰り返してるだけなんだけど。 ずいぶん、６時間とかまとまって眠れてないな。 まとまった睡眠がとれても別にあんまり実感無いから気にしてなかったけど。 でもなー、まと…

うとうとしてたのに目が覚めちゃった。 あーあ。 どーーーーーーーーーーーーーん・・・・・ なんで目さめるんだろ。 さめなきゃいいのに。 無駄だ。 高熱でも出してるようなときのほうがずっとずっと楽だ。 誰だ心の風邪とか言った奴。 こんな苦しい風邪が…