レポート下書き

７月１６日つづき
歩行瞑想：
どうにもやる気がしなくて後回しにしてしまう。
最初の数歩は足を見てしまったり目を瞑ってしまったりしがち。
すぐに集中できるようになる。
この１５分間は普段の感覚の１５分よりずっと短い。
とても不思議だと思う。
終了するとやはり気持ちが落ち着いている。

慈悲の冥想：
特に引っかかったりせずなんとなくできた感じ。

７月１７日
慈悲の冥想：
目覚めると同時に始める。
うつらうつらの妄想が出る前に間に合った。
（なんでちゃんと間に合ったんだろう？）
頻繁に考え事を初めては眠りに吸い込まれる。
気付いて言葉の後を続ける繰り返し。
終わるまで１５分くらいかかったと思う。
身体を起こしたくないいつもの感じがあまり無く、
自然に起き上がっていた。
すっきり目覚めたという程ではないけど、
いつもの様にゾンビじゃない。

座法：
なんとなくバランスが取れてしまい、
ここ数日のぐらつきがあまり無い。
同時に息苦しさもあまり無い。
多少余計な力が股関節に入ってはいるが、
呼吸を圧迫するほどでは無いよう。
とりあえず形にはなった感じ。
重心がほぼ定まったと思う。

呼吸瞑想：
殆どわからなかった鼻の下の感覚が頻繁に感じ取れた。
吸う時はやはりわからないが、吐くときの感覚は感じ取りやすくなる。
同じように呼吸していても、わかる時と全然わからない時がある。

座法よりも呼吸や態勢が安定しやすい。
下腹部よりも上のほうが膨らむ呼吸をしている。
下腹部に意識を向けると不安定になりやすいようだ。

歩行瞑想：
やはりなんとなく一番後回しになる。
始めるまでが何故か面倒。
集中できたと思う。
濃厚な時間があっという間に過ぎる不思議な感じ。
魔境をふらつく時間とは正反対のようなすっきりした感覚。
特に意識しなくても姿勢がちゃんとしている。

慈悲の冥想：
普通にできたよう。